Page 123 - T8-Hablar

Tenga en cuenta la presentación
Ejercicio 1
Objetivo: Mantener la flexibilidad del hombro y la parte
superior del cuerpo.
Posición: Póngase de pies con los brazos en los costados.
Movimiento: Levante ambos brazos hacia los lados hasta
que queden paralelos al piso. No los eleve más allá del
punto que le sea cómodo. Bájelos. Respire profundamente
mientras hace el ejercicio.
Repita dos veces.
Ejercicio 2
Objetivo: Relajar la espalda y el cuello.
Posición: Póngase de pies con la espalda recta.
Movimiento: Tómese las manos y apóyelas en la espalda
al nivel de la cintura. Elévelas muy despacio recorriendo la
espalda. Pare cuando sienta que su articulación se estira.
Mantenga esa posición durante 15 segundos. No se olvide
de respirar. Hágalo una vez.
Ejercicio 3
Objetivo: Aumentar el estiramiento del brazo por encima
de la cabeza.
Posición: Póngase de pies o siéntese con la espalda recta.
Movimiento:
Trabajo libre
Trabajo libre
Trabajo libre
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