Page 28 - Tomo4-Balance

DIMENSIÓN INDIVIDUAL
Manos a la obra
Evitar que el estrés negativo dañe tu organismo y tus emociones es posible. Re-
cuerda que, así como tu cuerpo y mente han aprendido a estresarse reaccionando
en circunstancias difíciles, igualmente debes hacer un esfuerzo consciente para
aprender a eliminar el estrés. A continuación te presentamos un cuestionario.
Las respuestas te conducirán a identificar situaciones en las que puedes manejar
mejor circunstancias que te provocan tensión.
1. Revisa los lugares en los que normalmente se lleva a cabo tu actividad e identifica
con exactitud aquellos en los que percibes con frecuencia momentos de estrés:
a. En mi lugar de trabajo (la oficina de mi jefe, mi propio espacio, la oficina de
algún compañero) _____________________________________
b. En mi hogar (el comedor, mi habitación, la cocina) ________________
c. En otro lugar (transporte, club, templo) ________________________
2. Con cada uno de esos lugares en mente, reflexiona acerca de la actividad que reali-
zas cuando percibes el estrés (cuando escribes, hablas, reflexionas):
a. En el trabajo _________________________________________
b. En el hogar __________________________________________
c. En otro lugar _________________________________________
3. Piensa ahora en la postura corporal que mantienes cuando el estrés se manifiesta
(de pie, sentado, caminando):
a. En el trabajo _________________________________________
b. En el hogar __________________________________________
c. En otro lugar _________________________________________
Una vez identificadas estas constantes, mantenlas en tu conciencia y la próxima vez
que tengas la sensación de que el estrés te domina procura cambiar inmediatamente
de lugar, de actividad y de postura corporal. Seguramente tu enfoque sobre el asunto
que te estresa cambiará también.
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Desarrollo Integral