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MANEJAR EL ESTRÉS
Pedir ayuda
Una vez determinadas las causas del estrés, estarás en condiciones
de solicitar el apoyo adecuado. Si determinaste que las causas de
tu desgaste son predominantemente físicas, lo razonable es acudir
directamente a un médico para que prescriba el tratamiento y el
descanso adecuado.
Prescribir: Recetar, orde-
nar remedios.
Esclarecer: Poner en cla-
ro, dilucidar un asunto.
Asequibles: Que pueden
conseguirse o alcanzarse.
Cuando las causas son principalmente emocionales debes deci-
dir primero, dependiendo del estado en que te encuentres, si una
persona de confianza puede ser útil para ayudarte a esclarecer tu
situación, o si prefieres acudir a un profesional de la psicología que
diagnostique y te aconseje alguna terapia para tu proceso de cura-
ción.
Algunos consejos
Asumiendo que tu nivel de estrés no ha adquirido característi-
cas que merezcan la intervención de un profesional de la salud, a
continuación hacemos algunas consideraciones que, sin duda, te
serán útiles para salir de una situación estresante:
•
Definidas las causas —no los orígenes— de la tensión, empieza
por modificar los hábitos que te han afectado. Aliméntate mejor,
estudia tus hábitos de sueño y ajústalos para conseguir dormir
mejor, etcétera. Pon mucha atención en las actividades que te pro-
ducen placer o te relajan y aumenta el tiempo que dedicas a ellas.
•
Al tiempo que atacas los síntomas, entonces sí, procura expre-
sarte acerca de los problemas que crees que originan el estrés.
•
Establece objetivos de solución a los conflictos que puedas
cumplir en etapas y que sean siempre asequibles para ti. No
pospongas las soluciones. Pon en práctica tus decisiones, esto te
devolverá la confianza.
Eustrés
Se conoce con este nombre al
grado de tensión vital que, sin
ser desagradable, permite a los
individuos un estado físico y psí-
quico de atención que mejora su
capacidad, tanto para enfrentar
desafíos como para disfrutar de
las actividades placenteras. Dis-
trés es el nombre que se le ha
dado al estrés negativo, del que
debemos cuidarnos.
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