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La visión es una parte importante en el desarrollo cogniti-
vo, por lo que es necesario cuidarla. Margaret D. Corbett nos
indica cuatro ejercicios básicos para el descanso y recupera-
ción de las facultades oculares que a continuación se
exponen.
Tomar el sol
El siguiente ejercicio se basa en aprovechar la luz del sol
para darle descanso a los ojos, sus beneficios son:
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•
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Aliviar los ojos sensibles.
Mayor fuerza de visión.
Limpiar impurezas mediante la aceleración de la circu-
lación sanguínea.
Paso 1. Si usa anteojos quíteselos. Busque un lugar donde
quede en sombra pero que pueda, con un solo paso,
salirse de ella para tomar el sol, colocándose con un
pie dentro de la sombra y el otro fuera.
Paso 2. Con los ojos cerrados y la cara levantada, mediante
oscilaciones, pase del sol a la sombra hasta que sus
ojos se adapten totalmente a la luz solar y dejen de
retraerse. Evite apretar los párpardos y voltee la ca-
beza hacia arriba, de lleno en la zona soleada, siga
oscilando.
Paso 3. Cuando ya se sienta bien con la luz que cae sobre los
ojos cerrados, tape un ojo con su mano ahuecada
dejándo su otro ojo abierto hasta que sienta que se
ha acostumbrado a la luz, el ojo deberá parpadear
rápidamente siempre. Levante la palma sin bajar la
mano, parpadeando con rapidez viendo hacia aba-
jo, no directo al sol. Repita esto con el otro ojo.
Cuando termine verá manchas y rayas, por lo que
deberá descansar sus ojos estando en la sombra, cu-
briéndolos con sus palmas el doble del tiempo que
tomó el sol.
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EJERCICIOS FÍSICOS PARA FORTALECER LAS HABILIDADES COGNITIVAS