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y deje su mente en blanco, a la vez inhale y exhale en
cuatro tiempos.
Practique el siguiente ejercicio, le brindará como benefi-
Ejercicio 2
cios:
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Integrar el consciente con el inconsciente.
Fomentar la atención y concentración.
Inducir a un estado de alerta al cerebro.
Integrar hemisferios cerebrales.
Paso 1. Recuéstese boca arriba.
Paso 2. Cierre los ojos y relájese. Primero ponga atención en
los dedos de sus pies y, después, relaje la atención
puesta en ellos, le ayudará a sentir el cambio en la
tensión de su cuerpo.
Paso 3. Pase a las diferentes partes de su cuerpo: empeines,
plantas de los pies, talones, tobillos, pantorrillas,
etcétera, hasta llegar a la cabeza y el cuero cabellu-
do. Quédese así un minuto y poco a poco mueva
cada parte de su cuerpo en el orden en que lo relajó.
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EJERCICIOS FÍSICOS PARA FORTALECER LAS HABILIDADES COGNITIVAS