Page 40 - Tomo3-SaludEmocional

DIMENSIÓN INDIVIDUAL
Manos a la obra
Siete pasos
Durante los próximos siete días, al finalizar tus actividades toma unos minutos
y, relajadamente, haz una reflexión de lo que te aconteció durante la jornada.
Sigue la lista de siete pasos que describimos a continuación. Esto te ayudará a
generar hábitos internos positivos.
1. Elimina las conversaciones negativas
• Escucha cuáles son los adjetivos que imposibiliten tu éxito o te excluyan.
• Ante una descalificación, genera un desafío y pregúntate por qué no has
de ser capaz.
2. Afirma positivamente
• Efectúa afirmaciones positivas sobre las metas que deseas alcanzar.
• Repite con frecuencia las frases positivas, hasta que se conviertan en
pensamientos habituales.
3. Crea guiones positivos
• Visualiza las situaciones creativamente; genera una película, con un
guión positivo y un final excelente, para convencerte de tus metas.
4. Reemplazar influencias negativas por positivas
• No adoptes como propios pensamientos negativos de otras personas.
• Busca reunirte y expresar tus pensamientos con personas optimistas.
5. Mensajes en tiempo presente
• Concéntrate en lo que debes hacer en el presente.
• Deja la ansiedad del futuro y el peso del pasado.
6. Controlar los miedos y el temor
• No te engañes bajo la sombra de una aparente seguridad, arriésgate.
• Cuestiónate acerca de cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que
pudiera ocurrir?
7. Disfrutar los buenos momentos
• Enfócate en los buenos momentos de tu vida.
• Agradece por tu presente, ya que puedes comenzar a cambiar.
36
Desarrollo Integral