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“La más vieja de las emociones en la historia humana es el miedo”. Lovecraft
Manual de procedimientos
Existen variadas técnicas para detectar
y controlar las emociones. Este es un
pequeño y efectivo recetario:
– Reconozca e identifique con claridad
cuál es la emoción que está sintiendo.
– Hágase cargo de esa emoción, una
vez identificada.
– Aclare cada día su pensamiento.
– Aprenda a comparar situaciones nue-
vas con experiencias ya vividas, para
encontrar las diferencias.
– Mantenga la serenidad (aunque sea
en apariencia) cuando algo le provo-
que temor.
– Controle sus palabras. Cuando la emo-
ción no se expresa verbalmente queda
sujeta a lo que usted decida después,
cuando ya esté más calmado y la excita-
ción haya pasado.
– Procure que la excitación emocional
no rebase su tolerancia orgánica, y diso-
cie la emoción de la sensación corporal.
– Intente preguntarse por qué algo o al-
guien lo condujo a sentir lo que sintió.
– De ser posible, registre en un papel
todo el procedimiento de control de las
emociones, porque al verlo escrito per-
cibirá con mayor facilidad si hay errores
o lagunas.
en experiencias similares anteriores.
Experiencias semejantes, porque no
existen dos experiencias idénticas.
Las emociones, desde esta mirada
actual y certera, determinan la ma-
yor parte de la vida de una persona,
al igual que las emociones prevalen-
tes: el éxito o el fracaso. Jean Piaget
insistía en el rol determinante que
tenían las emociones del niño en el
proceso de aprendizaje.
Antes de pasar a una clasifica-
ción de lo que habremos de llamar
emociones positivas y negativas, di-
gamos que existe lo que se conoce
como componente conductual. Es
el comportamiento de las personas
de acuerdo con sus estados menta-
les emocionales, que rara vez tienen
relación directa con lo que ocurre
en el entorno. Son modos de reac-
cionar incorporados que reprodu-
cimos casi inconscientemente, más
allá de lo que nos trasmita el otro.
Es la empleada pública que llama al
siguiente de la fila, sin sopesar la ac-
titud del mismo.
Sentir es progresar
Sobre esto, en gran medida, ha
trabajado la psicología positiva.
Un corazón abierto
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