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“La salud, como la fortuna, retira sus favores a los que abusan de ella”. Saint-Simon
Pero hay una actividad que
está al alcance de todos: caminar.
La medicina llegó a la conclusión
de que una caminata diaria no
solo es una excelente alternativa
para el gimnasio y sus aparatos,
sino que es una opción primordial
y recomendable, aun sobre otras
formas de ejercicio. Y si parte de
su trabajo para llegar al cielo de los
logros lo deberán hacer su mente,
su corazón y su estómago, otra vital
le corresponde a sus pies.
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Tome nota:
No hace falta correr. Caminar a un
ritmo de tres a cinco kilómetros
por hora es suficiente.
No lleva mucho tiempo. Con solo
45 minutos diarios ayudará a su
corazón a trabajar mejor, alejará
riesgos de infartos, derrames ce-
rebrales y diabetes.
Acumula beneficios. Como una
tarjeta de “socio del buen vivir”,
caminar le suma puntos para evi-
tar enfermedades como la osteo-
porosis (que no es privativa de los
ancianos), la impotencia, la depre-
sión, etc.
Es fácil. Casi todos podemos prac-
ticar este ejercicio. No se necesi-
tan músculos superdesarrollados
ni una fuerza colosal.
No genera riesgos. Caminar no lo
expone a desgarres o problemas
óseos como otras disciplinas.
Y no lo tome como un mero reem-
plazo de un deporte que requiera
indumentaria especial, prepara-
ción específica y habilidades in-
natas. Caminar es tan bueno que
representa una parte fundamental
en el entrenamiento de cualquier
atleta.
El corazón es un músculo que se
entrena. Solo requiere un poco
Dieta y salud
Una amiga del alma
Se cree, cada vez con más firmeza, que
la vitamina C neutraliza alguno de los
efectos nocivos del tabaco y que prote-
ge de la mayoría de las sustancias quí-
micas que favorecen el cáncer. Además
reduce la ansiedad y aumenta significa-
tivamente la agudeza mental.
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La salud es un diploma, un posgrado,
un certificado de aptitud que hay que
revalidar día a día.
“Soy lo que soy, soy lo que ingiero, soy
el cuerpo que cultivo.”
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La llaman el petróleo del futuro. Imagine
un mundo sin agua potable. Imposible,
¿verdad? Así de imposible es concebir la
salud física sin este elemento. Consumir
dos litros de agua por día es lo ideal.
Y es una inversión que, sin duda, está a
su alcance.
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