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CONFIANZA Y RELAJACIÓN 20 20
RELAJACIÓN: MEDICINA PARA EL ALMA Y EL CUERPO
Una buena relajación depende básicamente de una buena respiración; profunda,
rítmica y abdominal. Al tomar el aire por la nariz se llenan los pulmones de aire
y el diafragma hace presión hacia abajo, de tal forma que el vientre sale un poco
hacia delante. Al soltar el aire por la nariz el abdomen debe volver hacia adentro.
Esto se aprende con la práctica, ya que habitualmente las personas respiran desde
el pecho.
Es bueno acostarse o sentarse y cerrar los ojos en un lugar tranquilo. También
ayuda poner de fondo una música relajante que se consigue en cualquier casa
disquera; si gustas la compras con sonidos del oleaje o de diversas aves. Después
de unas diez respiraciones pausadas se empieza a relajar todo el cuerpo empezan-
do por la frente, los ojos y los párpados, los labios, la cara y el mentón.
Así se continúa con toda la cabeza externa e internamente. Después con el cue-
llo, el tronco y las extremidades. Se hace un recorrido por todos los órganos con
pensamientos como: en este momento se distensiona y se relaja perfectamente
mi corazón, late suave y amorosamente. Ahora se relajan los dos pulmones, se
relaja el vientre y me siento muy bien,
se aflojan y se relajan los riñones, el
intestino delgado y el intestino grueso.
Relajo la vejiga y todos los órganos de
la pelvis y la cadera. Cada vez me sien-
to mucho mejor, etcétera.
Lo más importante es controlar la men-
te y alejar los pensamientos que te per-
turban o te traen ansiedad. Esto se logra
poco a poco, focalizando la mente en la
relajación y repitiéndose frases positivas
y afirmaciones como las siguientes.
No dejes que el reloj y el calendario
te impidan apreciar que cada momento
de la vida es un milagro y un misterio.
Anónimo
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