Page 167 - Ciclo 3

EJERCICIO 2
Tiempo de realización: sin límite
MEJORE SU CONCENTRACIÓN
Objetivos:
tración.
• Incrementar el tiempo empleado para aumentar la concen-
Forma de realización. Prepare su mente, su cuerpo y su cora-
zón para escuchar música tranquila, de ser posible especial
para relajación; encienda una vela, siéntese cómodamente y
concéntrese el mayor tiempo posible en la luz que desprende
la vela, involucre todos sus sentidos en el ejercicio: piense en
ella, siéntala, obsérvela, escúchela y huélala.
En cada práctica cronometre los tiempos en que puede man-
tener la concentración en la flama, cada vez tiene que ser ma-
yor, regístrelos en la hoja de resultados. Trate de identificar
siempre las causas que lo llevan a perder la concentración.
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