Page 66 - Herramientas

Ejercicio 2
Paso 1
Coloque música de su preferencia.
Paso 2
Ubique un lugar cómodo dentro de su hogar u oficina.
Paso 3
Siéntese, póngase lo más cómodo posible y cierre los ojos,
una vez que haya encontrado ese estado de confort empiece
a soltar todas las tensiones de su cuerpo y concéntrese solo
en los sonidos de la música.
Paso 4
Imagínese que está en lo alto de una montaña y va bajando
con la ayuda de una cuerda, sienta el aire pasar por sus me-
jillas al mismo tiempo que disfruta plenamente de la música
que está escuchando, sienta su cuerpo relajado y sin tensio-
nes, mientras más se acerca al suelo, más cerca se encontrará
de un estado de paz, calma y plenitud. Disfrute del momento
y extiéndalo tanto tiempo como usted lo desee.
Paso 5
Termine de escuchar la música seleccionada y cuente hasta 5
antes de abrir sus ojos.
64
MUSICOTERAPIA